Perder grasa o ganar musculo primero


Para aumentar masa muscular te recomiendo que estés en un buen porcentaje de grasa, sin exceso de grasa, por qué?
En esta etapa ya no tienes el hidrato de carbono y el énfasis proteína puede ser más importante.
Un nuevo estudio describe una rutina de ejercicio y una dieta con la que se logran esos dos objetivos.
Ahora, si eres una persona que lleva entrenando por meses y ya ha empezado a ganar masa muscular, la decisión sobre si seguir entrenando con pesas o empezar a definir, depende únicamente de ti y cómo te sientas con tu cuerpo.
Antes de nada, para saber lo que es más conveniente en tu caso debes valorar tu punto de partida y tener en cuenta tu objetivo.En el caso de personas que quieran realizar una etapa de definición pero que ya se encuentren en un porcentaje graso más bajo, no es tan recomendable realizar un déficit moderado, ya que las probabilidades de perder masa muscular son mayores.Pero quizá no sea tan sencillo.Debes hacer exclusivamente intervalos de alta intensidad cuatro veces a la semana, la comida pre y post entrenamiento es clave, antes de entrenar consume 30 gr de proteína y carbohidratos de lenta absorción 30 minutos antes, justo después de entrenar 30 gr de proteína.Perder grasa protegiendo masa muscular: victor manuelle tengo ganas salsa mp3 aquí la alimentación es clave!En esta etapa, el hidrato de carbono se convierte en los macronutrientes más importantes, ya que la proteína no tiene mucha importancia siendo incluso por debajo de las recomendaciones de 2 g / kg a una 1 g /.Estos conceptos los abordo de forma más extensa en mi eBook gratuito sobre cómo diseñar tu propia dieta.



No obstante, para lograr cualquier objetivo, se deben tomar en cuenta los diferentes factores que influyen, con respecto al tipo de persona que busca alcanzar dicho objetivo.
A estas fases se les llama popularmente bulking y cutting.
Sin embargo, la pregunta más común en este tipo de casos es la siguiente: En que hay que enfocarse primero?Hasta aquí, hemos respondido la duda principal, sin embargo, el tema es mucho más complejo de lo que parece.Es importante suplementar con aminoácidos de cadena ramificada bcaa, protegen la masa muscular y ayudan a perder grasa.Luego tendrás que realizar una etapa de definición más larga, y no interesa.Todos los jóvenes comenzaron una dieta que redujo sus calorías diarias en un 40 por ciento (comparadas con las que necesitaban para mantener su peso).Pero cerca de un tercio o más puede ser músculo.


[L_RANDNUM-10-999]
Sitemap